Каждый из нас хотел бы стать энерджайзером, то есть человеком, который с легкостью может бороться с усталостью, быть всегда активным и проявлять энергичность.

Эта статья расскажет вам о том, какие способы существуют для того, чтобы всегда быть «заряженным».

Основа энергетического заряда

С давних пор все знают одну истину – лучше всего способен восстановить наши силы полноценный сон. Однако большинство людей пренебрегают этим фактором. Конечно, изначально это практически не будет сказываться на вашем здоровье, но уж через некоторое время вы за это сильно поплатитесь.

Запомните: что бы не случилось – всегда нужно уделять время сну, причем это минимальное время должно быть не менее 8 часов в сутки.

Важно знать, что каждый человек обладает индивидуальным энергетическим уровнем. Складывается он, прежде всего, от темперамента человека, а также от направленности его характера. К примеру, для экстравертов самый лучший отдых — вместе с веселой компанией друзей, а вот для интровертов — это то же самое, что и работа, поэтому они предпочитают отдыхать дома в тишине и спокойствии.

Советы по увеличению энергии

Итак, рассмотрим, какие рекомендации существуют, чтобы долгое время оставаться энергичным и активным:

  • Больше употребляйте воды. При обезвоживании наступает сонливость, невнимательность, головные боли. Для того, чтобы поддерживать баланс в норме необходимо выпивать около двух литров воды в сутки.
  • Ешьте в меру. Хорошим залогом вашей активности станет хорошо составленное меню питания, порции в котором будут маленькие, но частота приемов пищи, наоборот, большая.
  • Постарайтесь отказаться от сладостей. После того, как вы употребите сладкое, организм отдаст большую дозу инсулина, вследствие чего проявится усталость.
  • Не стоит забывать про физические нагрузки и тренировки. Здесь работает тот же закон, что и с деньгами: если вы больше тратите, вы больше получаете. Запомните, что физические тренировки помогают вырабатывать гормон счастья, который называют эндорфином. Все энергичные люди занимаются спортом или, как минимум, бегают по утрам.
  • Нужно помнить и не забывать о себе. Работа обязательно должна приносить результат, которым вы могли бы потом гордиться: потратьте часть денежных средств себе на подарок. Шопинг – всегда хороший вариант для того, чтобы поднять настроение.
  • Необходим правильный отдых, то есть старайтесь сочетать и физическое, и моральное расслабление.
  • Укрепляйте отношения с людьми, которые вам по-настоящему дороги. Хорошие отношения, построенные на доверии, всегда смогут помочь при многих проблемах.
Читайте также:  Как иметь сильный характер? Как стать сильнее

Топ-10 направлений энергии

Существует десять направлений, которые помогут вам постоянно быть «заряженным»:

  1. Цель. Направьте вашу энергию на ваши цели. Подумайте о том, чего вам необходимо добиться.
  2. «Радуга». Самостоятельно сделайте семь карточек, которые повторяли бы цвета радуги. Как только начнете чувствовать усталость, то разложите их перед собой и разглядывайте их в течение нескольких минут.
  3. «Трансформация». Обратите отрицательную энергию в позитивное русло. По-другому это называется переходом отрицательного в положительное.
  4. Секс. Это занятие является настоящим генератором энергии.
  5. Движение. Результатом усталости является лень, результатом движения является энергия. Начинайте вести активный день с того момента, как только откроете глаза. Вспомните, как ведут себя энергичные люди, насколько они постоянно свежи, активны и деятельны.
  6. Друзья. Постарайтесь завести новые знакомства, так как они могут принести с собой много хороших эмоций.
  7. Спокойствие. Энергичность хорошо сочетается со спокойным состоянием ума.
  8. Доброта. Старайтесь не ворчать, не придираться по пустякам, лучше воспринимайте все трудности, как должное.
  9. Приятная речь. Исключите из своего лексикона бранные слова, не становитесь сплетником.
  10. Радость. Энергичные люди не скрывают ее.

Соблюдая эти 10 направлений, энергичность постепенно войдет в вашу жизнь, и вы сможете радикально изменить свой образ жизни.