Как упражнения влияют на здоровье и помогают победить болезни

физические упражненияМногие люди недооценивают важность упражнений и относятся к ним пренебрежительно. Возможно, они считают достаточным для здоровья хорошо питаться и хорошо спать.

Все это правильно, однако человек – это существо, которое двигается. Если вода не движется – она превращается в болото. Так и человек, который состоит по большей части из воды, должен иметь физическую активность. Физические упражнения весьма полезны для здоровья.

С помощью упражнений ваш обмен веществ будет на высоком уровне, так что все питательные вещества в организме будут распространятся и усваиваться более эффективно. Кроме того, научные исследования показывают, что физические упражнения могут защитить организм от болезней, а если болезнь уже проявилась, то помогут преодолеть ее.

Преимущества для здоровья

  • Упражнения снижают артериальное давление и помогают нашим сосудам.

Физические упражнения могут помочь сохранить здоровье артерий, очищая и поддерживая поток в кровеносных сосудах. В недавнем исследовании с участием более чем 500 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет, исследователи обнаружили, что физическая активность обратно пропорциональна прогрессивному развитию атеросклероза и накоплению налета, в частности, на сонной артерии.

Даже у людей, которые занимаются простой деятельностью, как например садоводством один или два дня в неделю, артерии чище, чем у тех, которые не осуществляют никакой деятельности в свободное время.

  • Упражнения снижают уровень сахара в крови.

Результаты исследований ученых в Чехии показали, что занятие упражнениями в течение трех месяцев способствуют улучшению чувствительности к инсулину (у мужчин с резистентностью к инсулину). Британское исследование подтверждает, что физическая активность может снизить риск метаболического синдрома. Метаболический синдром – это сочетание расстройств, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

  • Упражнения помогают контролировать вес.
Читайте также:  Чем полезен коэнзим Q10 (убихинон)? Применение коэнзима для здоровья

Физические упражнения будут сжигать ваши калории, так что вы потеряете или, по крайней мере, не будете набирать вес. Исследования показали, что упражнения полезны для людей с ожирением. Те, кто имеет индекс массы тела (ИМТ) 41 (это стадия ожирения) могут потерять семь процентов своего веса просто через регулярное выполнение физических упражнений. Кроме того, также снизится артериальное давление и уровень триглицеридов.

  • Упражнения приведут уровень холестерина в норму.

Наиболее важным является то, что упражнения повышают уровень “хорошего” холестерина, таким образом, снижая общий уровень холестерина. Некоторые исследования показывают, что добавление упражнений к правильной диете не только повышает уровень холестерина ЛПВП (“хорошего” холестерина, предотвращающего атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания), а также снижает уровень триглицеридов и кровяного давления.

  • Упражнения уменьшают частоту сердечного ритма.

В нормальных обстоятельствах, “нетренированное” человеческое сердце бьется от 70 до 75 ударов в минуту. Но для людей, которые физически активны и регулярно занимаются упражнениями, их сердце может биться только по 50-60 ударов. Упражняясь, вы “экономите” каждый день до 36,000 ударов и до 13 миллионов ударов сердца в год.

  • Упражнения помогут снять стресс и забыть горе.

Доказано, что упражнения оказывают положительное воздействие на настроение. Например, исследования в Берлине показали, что физические упражнения в течение 30 минут в день является более эффективным, чем антидепрессанты. Почему? Потому что физическая активность стимулирует мозг производить эндорфины (гормоны, которые дают ощущение спокойствия и счастья).

А являются ли упражнения важными для вас? Не пренебрегаете ли вы ими в своей жизни?

загрузка...
( Пожалуйста оцените полезность статьи )
Загрузка...

Оставить комментарий

Личность Полезности Психология Работа и Карьера Развитие Счастье Ты и общество Успех
Как развивать логическое мышление: тренировки и игры
Выходим из зоны комфорта: для чего и как это сделать
Как научиться правильно общаться с людьми в любой ситуации
10 принципов эффективного похудения
Причины головных болей и какие средства мы упускаем из виду
Спать или не спать – вот в чем вопрос. Мифы и правда о сне
Какие продукты повышают иммунитет? ТОП-продуктов для иммунитета
Тест: Поддаешься ли ты влиянию других людей?
Тест на логическое мышление
Тест на ленивость, узнай степень своей лени
Тест: Насколько вы прагматичны?